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下班以後 \ (書) 變局創意學：李欣頻的末日創意+未來規劃
主題：學習擁抱改變，冥想放鬆
時間：任何時間，特別適合睡前或鬱悶中
地點：能放鬆的角落
費用：Free
李欣頻是我很崇拜的創意人，新書「變局創意學：李欣頻的末日創意+未來規劃 」，整理至她看數百部電影、書的心得，在災變頻傳、人心動搖的時刻，提供心靈的修練指引。
我整理了書中的遊戲，一起玩玩看囉！
1. 宇宙觀練習：
一起看星星去吧！這個網站 Google Sky http://www.google.com/sky/，讓觀者彷彿搭乘太空船，自由出入銀河系和各星體之間，Google提供的縮放功能，滾動一下滑鼠，展開在面前的是無垠的宇宙，讓人真切體悟到自己的渺小。
妙的是，如果點擊地球，會連到Google map，但是點擊其他星體就沒有連結了，那是沒有地圖，也不需要地圖的地方呢！
下雨的日子，Google Sky 還有浩瀚星空。
2. 冥想練習：
睡前，聽類似「星球療癒」和「宇宙原音之旅」這類的音樂，讓自己安靜十分鐘，沉澱心緒，迎接明天的重生。
星球療癒，風潮音樂，試聽 http://www.windmusic.com.tw/shop/Stores_app/Browse_Item_Details.asp?Shopper_id=125872516891258&Store_id=103&page_id=23&Item_ID=8177&Cat_id=196&Shop=20
3. 流浪漢練習：
" 我每次在打掃房子時，會想像自己是個幸運繼承此屋的流浪漢：本來自己一無所有，現在突然有了房子，有床、有水、有電、有食物、有書、有音樂……生命從零瞬間一直加總上去。於是每次我打掃完房子，就有滿滿的幸福感。但到了晚上睡覺前，還是必須再度放掉擁有的外在事物，諸如財物、名聲、身體……所有只要死亡帶不走的都放掉，輕鬆無礙地入眠。"
這個練習能瞬間讓人學會知足感恩，我自己當流浪漢的心得是：至少半年不能買衣服了啦！占據我房間最多空間的就是書和衣服。另一個類似的體驗是，旅行或登山的打包行李經驗，會更深刻體悟，我們真正需要的東西其實很少。
所以李欣頻說："我們不必等災難發生才開始學「放下」，只要利用每晚睡覺前五到十分鐘，觀想自己身外的人事物一一幻滅消失，只剩下自己這只軀體時，靈魂裡還留下什麼？太多人的自我成就，建構在虛幻的外在物質上，為了買豪宅名車拚命賺錢，如果這些東西一夕之間沒了，就頓失活下去的依靠與力量，彷彿自己是為車子房子美食金錢而活，徹徹底底成了錢奴。"
4. 你把人生當考場、劇場、還是遊樂場呢？
很喜歡她提出的概念，你把人生當考場、劇場、還是遊樂場呢？
你想當考場的贏家、劇場的演員或者遊樂場的玩家呢？
李欣頻建議每月安排一次大冒險，去挑戰讓自己害怕的事，讓自己換血重生。
這點我有體會，只要我覺得悶了，一定要趕快安排行程，就像定期注射嗎啡一樣，藉由這些冒險、活動的收穫和能量已渡過工作的平淡生活：五月份和泰雅獵人去爬山；六月學當公民記者；七月去上編輯課程。
"你也可以這樣做，在未來急劇變動的期間，建議你先列出“自己害怕的事”和“想冒險的事”，然後利用書末的“黃金900天計畫”，每天安排自己去做一件害怕 的事，每個月至少做一次大冒險，克服自己對老、傷、病、死、孤獨的恐懼。如果連死都不害怕，那麼就你就擁有了“沒什麼可失去”的冒險勇氣。
主題：學習擁抱改變，冥想放鬆
時間：任何時間，特別適合睡前或鬱悶中
地點：能放鬆的角落
費用：Free
李欣頻是我很崇拜的創意人，新書「變局創意學：李欣頻的末日創意+未來規劃 」，整理至她看數百部電影、書的心得，在災變頻傳、人心動搖的時刻，提供心靈的修練指引。
我整理了書中的遊戲，一起玩玩看囉！
1. 宇宙觀練習：
一起看星星去吧！這個網站 Google Sky http://www.google.com/sky/，讓觀者彷彿搭乘太空船，自由出入銀河系和各星體之間，Google提供的縮放功能，滾動一下滑鼠，展開在面前的是無垠的宇宙，讓人真切體悟到自己的渺小。
妙的是，如果點擊地球，會連到Google map，但是點擊其他星體就沒有連結了，那是沒有地圖，也不需要地圖的地方呢！
下雨的日子，Google Sky 還有浩瀚星空。
2. 冥想練習：
睡前，聽類似「星球療癒」和「宇宙原音之旅」這類的音樂，讓自己安靜十分鐘，沉澱心緒，迎接明天的重生。
星球療癒，風潮音樂，試聽 http://www.windmusic.com.tw/shop/Stores_app/Browse_Item_Details.asp?Shopper_id=125872516891258&Store_id=103&page_id=23&Item_ID=8177&Cat_id=196&Shop=20
3. 流浪漢練習：
" 我每次在打掃房子時，會想像自己是個幸運繼承此屋的流浪漢：本來自己一無所有，現在突然有了房子，有床、有水、有電、有食物、有書、有音樂……生命從零瞬間一直加總上去。於是每次我打掃完房子，就有滿滿的幸福感。但到了晚上睡覺前，還是必須再度放掉擁有的外在事物，諸如財物、名聲、身體……所有只要死亡帶不走的都放掉，輕鬆無礙地入眠。"
這個練習能瞬間讓人學會知足感恩，我自己當流浪漢的心得是：至少半年不能買衣服了啦！占據我房間最多空間的就是書和衣服。另一個類似的體驗是，旅行或登山的打包行李經驗，會更深刻體悟，我們真正需要的東西其實很少。
所以李欣頻說："我們不必等災難發生才開始學「放下」，只要利用每晚睡覺前五到十分鐘，觀想自己身外的人事物一一幻滅消失，只剩下自己這只軀體時，靈魂裡還留下什麼？太多人的自我成就，建構在虛幻的外在物質上，為了買豪宅名車拚命賺錢，如果這些東西一夕之間沒了，就頓失活下去的依靠與力量，彷彿自己是為車子房子美食金錢而活，徹徹底底成了錢奴。"
4. 你把人生當考場、劇場、還是遊樂場呢？
很喜歡她提出的概念，你把人生當考場、劇場、還是遊樂場呢？
你想當考場的贏家、劇場的演員或者遊樂場的玩家呢？
李欣頻建議每月安排一次大冒險，去挑戰讓自己害怕的事，讓自己換血重生。
這點我有體會，只要我覺得悶了，一定要趕快安排行程，就像定期注射嗎啡一樣，藉由這些冒險、活動的收穫和能量已渡過工作的平淡生活：五月份和泰雅獵人去爬山；六月學當公民記者；七月去上編輯課程。
"你也可以這樣做，在未來急劇變動的期間，建議你先列出“自己害怕的事”和“想冒險的事”，然後利用書末的“黃金900天計畫”，每天安排自己去做一件害怕 的事，每個月至少做一次大冒險，克服自己對老、傷、病、死、孤獨的恐懼。如果連死都不害怕，那麼就你就擁有了“沒什麼可失去”的冒險勇氣。
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